Estrutura da Aula

 Como toda sessão de atividade física, uma aula de aeróbica tem a duração de 60 minutos e é separada por diferentes etapas. Vamos ver:

• Aquecimento: 5-10 min
• Trabalho aeróbico principal: 10-40 min
• Esfriamento: 3-10 min
• Localizado (quando houver): 10-25 min
• Alongamento/ relaxamento: 5-15 min