Técnicas de Movimento

As técnicas utilizadas hoje em Ginástica Aeróbica, Aeroaxé, etc..., utilizam o baixo e o alto impacto que podem aparecer isoladamente ou combinadas em uma aula:

Exercícios de Alto Impacto:

• Correr; elevação de joelhos;
• Polichinelo (1 tempo para abrir, 1 tempo para fechar);
• Pêndulo;
• Chute baixo para frente;
• Chute baixo lateral;
• Chute para trás;
• Lunge (ântero-posterior);
• Troca de calcanhares.

Exercícios de Baixo Impacto:

• Marcha estacionária;
• Caminhar ou andar;
• Elevação de joelhos;
• Step-touch (abre e fecha em dois tempos);
• Grapevine (deslocamento lateral em quatro tempos);
• ½ polichinelo (2 tempos para abrir e 2 para fechar);
• Twist; toque do pé à frente (calcanhar);
• Afastamento lateral; elevação dos calcanhares.